Čo spaľuje viac kalórií: bežecký pás alebo eliptický trenažér?

---

---

V telocvični sú dva stroje, ktoré sa zaplnia rýchlo počas šiestej ráno. Áno, dobrý olej bežecký pás a eliptický. Vieme, že sú to dva z najobľúbenejších tipov na rýchle kardio cvičenie, ale trumfne jeden druhého, ak sa snažíte spáliť čo najviac kalórií za 30 minút sesh?

Možno! Hovorí to trénerka Equinox Tier 3 plus Rachel Mariotti krátky odpoveď je na bežiacom páse. Ale samozrejme to závisí od toho, čo robíte na každom počítači, a či sú činnosti dokonca porovnateľné.

'Pri behaní alebo behu pravdepodobne spálite viac kalórií [na bežiacom páse], ako by ste jazdili na eliptickom trenažéri, zhruba 100 kalórií za 10 minút,' hovorí Mariotti. „Pri eliptickom trenažéri máte väčšiu príležitosť spoľahnúť sa na hybnosť pedálov, takže je ťažké zmerať, koľko kalórií v skutočnosti spálite, aj keď na 10 minútach je uvedené 100 kalórií. S najväčšou pravdepodobnosťou spálite o 20-30 percent menej. “

To neznamená, že je eliptický nemôže byť efektívnejší pri spaľovaní kalórií ako na bežiacom páse. Všetko sa vracia k tomu, aký typ cvičenia potíte.

'Ak máte na elipticale najvyšší odpor a idete na 10 minút, spáli to absolútne viac kalórií ako beh na bežiacom páse za rovnaký čas - možno dokonca viac ako pomalé behanie,' vysvetľuje Mariotti. „Ak beháte so 60 -percentnou intenzitou pri kropení v niektorých behoch, šprintoch a svahoch, budete mať ruky nadol, spálite viac kalórií. A neexistuje spôsob, ako sa z toho oklamať. '

VIDEO: Vo vnútri rutinných cvičebných rutín Victoria's Secret Models

Každý stroj má však svoje vlastné výhody a nevýhody pre vaše telo. Eliptický, hovorí Mariotti, znižuje náraz a zároveň vám dáva odpor pre vaše boky, štvorkolky, glutety a paže. „Nikto si však nie je celkom istý, či je to prirodzený pohyb. Majte to teda na pamäti, “dodáva.

Pokiaľ ide o bežecký pás, naši profesionáli hovoria, že najväčším plusom je, že je to prirodzený pohyb a má vplyv na vaše kĺby bez ohľadu na vaše tempo. Preháňanie však môže mať príliš veľký vplyv na vaše kĺby, čo Mariotti vysvetľuje, že vás môže pripraviť o zranenie. Používanie bežeckého pásu vám údajne tiež poskytne lepší záber na spaľovanie tukov. „Majte na pamäti, že pomalý beh alebo prechádzka má skutočne vyšší pomer spaľovania tukov v porovnaní s cukrami, ale spaľujete veľmi pomaly. Intervalový tréning je tou správnou cestou. Krátke svahy, šprinty v stúpaní, behy s nízkym sklonom a šprinty spárované s regeneráciou povedú k vyššiemu spaľovaniu tukov ako pri konštantnej strednej rýchlosti. '

Ak je teda vašim cieľom spaľovanie kalov a nemáte žiadne väčšie zranenia, prečo sa nespoliehať na svoj zoznam skladieb Drake Spotify a nezaťažovať bežecký pás, prečo môžete? Viete, že všetky budú rezervované, príďte 6:15.